5 conseils pour ĂȘtre un geek en bonne santĂ©

La technologie a peut-ĂȘtre facilitĂ© nos vies, mais elle n’a pas que de bons cĂŽtĂ©s. De nombreuses Ă©tudes ont dĂ©jĂ  prouvĂ© que les smartphones, le travail sur ordinateur ou encore les e-mails peuvent nuire Ă  notre santĂ©. Voici quelques conseils pour limiter les dĂ©gĂąts.

MacBook ordinateur lunettes pixabay

#1 Ne ruinez pas votre sommeil

Il est connu de tous que la lumiĂšre artificielle (notamment Ă©lectrique) peut perturber notre rythme circadien ou pour faire simple, causer des troubles du sommeil.

L’une des habitudes qui peuvent vous causer des insomnies, c’est de lire Presse-Citron au lit avant de s’endormir, sur un smartphone ou une tablette.

Toutefois, des chercheurs de Mayo Clinic ont dĂ©couvert qu’en baissant la luminositĂ© de votre appareil et en le positionnant Ă  une distance 31 cm de votre visage, vous pouvez Ă©viter de nombreux problĂšmes.

#2 Préservez vos yeux

Il est connu de tous et admis que certains aliments, comme ceux contenant de la vitamine C ainsi que les carottes et les myrtilles vous aideront à conserver une bonne vision. Par ailleurs, si vous souhaitez vous alimenter de maniÚre à mieux préserver cette faculté plus que jamais indispensable, je vous recommande cet article de cliniquedelavision.com.

#3 Si possible, n’ouvrez votre boite de rĂ©ception que 3 fois par jour

Dans le cadre d’une Ă©tude, des chercheurs canadiens ont demandĂ© Ă  un groupe de personnes de consulter leurs e-mails autant de fois que possible durant une semaine puis de limiter ces consultations Ă  3 fois par jour (et de dĂ©sactiver les systĂšmes de notification) durant une autre.

Voici ce qu’ils ont conclu : « Nous avons constatĂ© que durant la semaine ou le nombre de consultation des e-mails a Ă©tĂ© limitĂ©, les participants ont connu un stress quotidien nettement infĂ©rieure au celui de la semaine ou l’usage des e-mails Ă©tait illimitĂ©. [
] Ces rĂ©sultats mettent en avant les bienfaits de la rĂ©duction de la frĂ©quence de consultation des e-mails pour rĂ©duire le stress psychologique ».

#4 Pensez Ă  votre dos

Cette infographie a été publiée par le site marchand officechairsuk.co.uk, spécialisé dans les meubles de bureau. Elle vous aidera à choisir une chaise qui vous évitera quelques maux de dos.

Infographie chaise

#5 Apprenez Ă  utiliser votre smartphone

Lorsque vous utilisez votre smartphone debout, il y a une posture Ă  adopter pour Ă©pargner votre dos. Dans le cadre de ses recherches, un chirurgien au New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine a dĂ©couvert que la force subie par la colonne vertĂ©brale peut varier de 4 Ă  27 kilogrammes en fonction de l’angle d’inclinaison de la tĂȘte.

La « position la plus efficace pour la colonne vertébrale » est la posture naturelle (0 degrés), lorsque les oreilles sont alignées avec les épaules et que les omoplates son rétractées. Cela peut vous éviter quelques problÚmes.

DosSource Image : SURGICAL TECHNOLOGY INTERNATIONAL


10 commentaires

  1. Pingback: 5 conseils pour être un geek en bonne san...

  2. Le bienfait des carottes , c’est un truc inventĂ© par les anglais pendant la seconde guerre mondiale pour que les allemands ne se doutent pas de l’emploie des radars !
    http://secouchermoinsbete.fr/1.....militaires
    http://fr.wikipedia.org/wiki/Carotte
    « L’histoire Ă©voque le cas des pilotes de la Royal Air Force lesquels, durant la Seconde Guerre mondiale, prenaient rĂ©guliĂšrement des carottes pour amĂ©liorer leur vision nocturne. En rĂ©alitĂ©, cette propagande militaire britannique a mis l’accent sur la consommation de carottes pour dissimuler l’utilisation de radars embarquĂ©s sur les avions chasseurs de nuit. Insister sur l’amĂ©lioration de la vision nocturne des pilotes pour expliquer leur bon taux d’interception des avions ennemis permettait de ne pas faire soupçonner l’existence des radars embarquĂ©s. »

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  5. Vrai Geek en colĂšre on

    Donc pour vous un geek, c’est juste un gars qui passe un peu trop de temps sur sa tablette, son smartphone ou son ordi… ?

  6. Setra

    VRAI GEEK EN COLÈRE > Bien sĂ»r que non. Mais selon moi, un geek peut ĂȘtre plus susceptible d’ĂȘtre victime de la technologie

  7. Merci pour ces conseils, je ne me considĂšre pas comme geek et pourtant je suis collĂ©e Ă  mon ordi presque 10 heures par jours, sauf que je n’ai ni de smartphone ni de tablette, et j’ouvre ma boite de rĂ©ception presque 30 fois par jour
    Le seul hic est que doit utiliser chaque mon QI pour tous gĂ©rer et c’est ce qui est fatiguant
    La solution est de remporter le jackpot et prendre le large 🙂
    Joyeux NoĂ«l SETRA et Ă  toute l’Ă©quipe du blog

  8. « Toutefois, des chercheurs de Mayo Clinic ont dĂ©couvert qu’en baissant la luminositĂ© de votre appareil et en le positionnant Ă  une distance 31 cm de votre visage, vous pouvez Ă©viter de nombreux problĂšmes.  »

    Mais vous n’avez jamais entendu parler de F.lux ?

    Si je change d’ordinateur, c’est le premier logiciel que j’installe.
    Je tiens plus que tout Ă  mon sommeil, et c’est F.lux qui limite la casse……

  9. L’ergonomie au travail est un essentiel. Ă  cela il faut souvent penser au tapis qui ira sous la chaise et si vous travaillĂ© debout: Ă  un bon tapis anti-fatigue

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