Canicule et télétravail : 6 conseils pour mieux supporter la chaleur

En plein été, lorsqu’une vague de chaleur frappe, le télétravail peut devenir un défi. Les températures élevées peuvent avoir un impact sur votre productivité et votre bien-être.

Et puisque les vagues de canicule s’annoncent de plus en plus nombreuses, on a pensé à 6 astuces pour améliorer vos conditions de travail à domicile lors d’une canicule.

1. Régulez la température (bah oui)

La première étape pour travailler confortablement pendant une canicule est de réguler la température dans votre espace de travail. Investir dans un climatiseur peut être une bonne solution, mais elle est très coûteuse.

Pour les plus petits budgets, un ventilateur peut aider à maintenir l’air en mouvement, rendant la chaleur plus supportable. Pour améliorer son efficacité, vous pouvez placer une bouteille d’eau congelée devant le ventilateur. L’air qui souffle sur la bouteille sera rafraîchi, ce qui aidera à abaisser la température autour de vous.

En dehors des équipements, vous pouvez aussi jouer sur les heures d’ouverture de vos fenêtres. Gardez les fenêtres, rideaux et volets fermés pendant les heures les plus chaudes de la journée pour bloquer la chaleur du soleil. Ouvrez-les tôt le matin ou tard le soir quand il fait plus frais pour laisser entrer l’air frais.

2. Hydratez-vous et mangez autrement

Lors d’une canicule, l’hydratation est essentielle. Veillez à boire régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Gardez une bouteille d’eau à votre bureau pour vous rappeler de boire, si possible dans une bouteille isotherme, histoire de garder une eau bien fraîche.

Côté nutrition, privilégiez des aliments frais et légers. Les fruits et légumes sont d’excellents choix car ils contiennent de l’eau et des vitamines nécessaires pour combattre la chaleur.

Vous pouvez aussi manger moins mais plus souvent pour éviter d’ajouter une lourdeur à l’estomac. La digestion est un processus qui requiert beaucoup d’énergie et fait donc monter la température.

3. Habillez-vous légèrement

À vous les joies du travail en caleçon ! Plus sérieusement, puisque vous êtes chez vous, vous pouvez vous autoriser des libertés vestimentaires.

Portez des vêtements légers et respirants pour rester à l’aise. Les shorts, débardeurs, tenues de sport seront vos meilleurs alliés.

4. Maintenez un environnement de travail confortable

Un environnement de travail bien organisé et confortable peut aider à améliorer votre productivité.

Oubliez donc l’ordinateur sur le genoux affalé dans le canapé. Les appareils électroniques chauffent et rendront l’expérience du télétravail désagréable.

Aménagez-vous donc un espace de travail confortable dans un environnement si possible spacieux. Assurez-vous que votre chaise et votre bureau sont à la bonne hauteur, que votre écran est à une distance confortable de vos yeux, et que vous avez tout ce dont vous avez besoin à portée de main.

5. Adaptez votre horaire de travail

Si votre emploi vous le permet, envisagez d’adapter vos horaires de travail pour éviter les heures les plus chaudes de la journée. Commencez plus tôt le matin, à la fraîche, et faites une pause pendant l’après-midi.

Si vous êtes obligés de travailler l’après-midi, vous déplacer de chez vous peut être une solution. Les lieux climatisés peuvent être une bonne alternative quand vous n’avez pas le choix.

Vous pourrez reprendre le travail chez vous plus tard dans la soirée lorsque la température baisse.

6. Faites des pauses régulières

Il est important de faire des pauses régulières pour vous détendre et vous rafraîchir. Cela peut être aussi simple que de se lever et de se déplacer pendant quelques minutes, de prendre une douche rapide (pas trop non plus, on a connu mieux pour l’environnement) ou de se mouiller le visage.

Vous pouvez aussi vous octroyer une pause un peu plus longue pour aller vous rafraîchir à un point d’eau : à la plage ou dans un lac pour les plus chanceux ou à la piscine. En plus, vous ferez un peu de sport.

Voilà pour nos 6 astuces permettant de mieux télétravailler en période de canicule. Et vous, avez vous d’autres tips intéressants ?

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