Vidéos, images, captures d’écrans, SMS… Si la mémoire de votre téléphone est tout le temps pleine et que vous avez du mal à faire le tri dans ces données, ce qui suit devrait vous intéresser. CNN a en effet donné la parole à des experts qui détaillent les menaces de cette pratique pour votre santé mentale et physique. Explications.
Une accumulation néfaste
Susan Albers, psychologue clinicienne à la Cleveland Clinic dans l’Ohio, estime ainsi qu’accumuler ces fichiers numériques est une très mauvaise habitude :
C’est quelque chose qui déclenche beaucoup de stress et d’anxiété, la collection d’e-mails, d’images, d’onglets ouverts – un nombre écrasant d’éléments numériques qui déclenchent une surcharge. Ce qui est intéressant, c’est que ce n’est pas le type de problème auquel nos ancêtres ont dû faire face, mais, si nous avançons rapidement jusqu’à aujourd’hui, notre vie quotidienne est vraiment en proie à beaucoup de fouillis numérique.
Comme pour l’encombrement dans le monde réel, notre cerveau a tendance à préférer la clarté. Et si certaines personnes ont tendance à accumuler des fichiers sur leurs appareils, il peut alors s’agir d’une forme d’anxiété. L’utilisateur peut se dire qu’il en aura besoin plus tard et a peur d’en perdre l’accès. Ce trouble de « thésaurisation » toucherait d’ailleurs 2,5 % de la population américaine.
D’après les spécialistes interrogés par le média américain, si le fouillis numérique atteint un tel niveau que vous ne pouvez plus rien stocker sur votre appareil ou que le fait de patauger dans ce désordre vous empêche de pratiquer une autre activité sociale, il est vraiment temps de réagir.
Des techniques pour s’en sortir
Il est ainsi conseillé de réserver du temps chaque jour, par exemple quelques minutes, pour supprimer certains e-mails et fichiers inutiles. Ces sessions, qu’il est préférable de réaliser avant le travail, peuvent même vous rendre plus productifs.
Les experts suggèrent par ailleurs de réduire le temps passé à consulter vos e-mails ou encore de pratiquer une journée de détox numérique où vous vous déconnectez totalement afin de ne plus vous sentir submergé.
Susan Albers conclut justement : « Nous sommes tous confrontés à l’encombrement numérique plus que nous le pensons et je pense que le désencombrement est un moyen simple, si nous y consacrons un peu de temps, qui a de grands avantages en termes de productivité et de bonheur général. »
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