Les études sont unanimes : rester assis pendant de longues heures augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains cancers. Pas de bol, mon métier de journaliste m’oblige à enchaîner de longues périodes assis face à mon écran d’ordinateur. Puisque la sédentarité me fait prendre des risques pour ma santé, j’ai cherché plusieurs solutions afin de retarder la rédaction de mon oraison funèbre par mes plus proches amis.
Parmi les méthodes miracles que l’on trouve sur le web, le bureau assis-debout figure en bonne position. J’ai donc contacté Flexispot, l’une des marques les plus reconnues dans cette industrie. Elle m’a généreusement fait parvenir le Flexispot E7 Pro, l’un de ses bureaux assis-debout les plus perfectionnés du moment. Ce nouvel équipement m’a-t-il permis de gagner des points de vie ? Réponse après six mois de test, sous la supervision d’un kinésithérapeute.
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Prix et disponibilité du Flexispot E7 Pro
Le Flexispot E7 Pro se positionne entre les segments milieu de gamme et premium des bureaux assis-debout. Le cadre seul démarre à 370 euros et peut monter à près de 700 euros si l’on ajoute un plateau de 200 x 80 cm.
Le bureau est disponible chez certains distributeurs ou directement sur le site de Flexispot, où vous pouvez personnaliser votre configuration. Vous pouvez choisir parmi différentes tailles de plateau, plusieurs matériaux (aggloméré, bois massif, ou séries gaming) et deux couleurs de cadre (blanc ou noir). Flexispot propose régulièrement des promotions, notamment pendant les périodes de fêtes, avec des réductions pouvant atteindre 56 %. Flexispot propose aussi une garantie de 10 ans sur le cadre.
J’ai opté pour un modèle de 200 x 80 cm (le plus grand plateau disponible sur le site) en bois clair (érable). Prix de mon modèle de test : 690 euros.
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Installation simple et rapide
Livré en deux colis (un pour le cadre et un pour le plateau) le Flexispot E7 Pro s’est révélé très simple à assembler. Pas besoin d’être un grand bricoleur pour s’en sortir, la marque fournit un manuel de montage ainsi qu’une clé multifonctions pour fixer les différentes éléments du bureau. Je recommande tout de même de vous équiper d’un tournevis voire d’une visseuse électrique si vous en avez une à disposition (histoire de gagner du temps).
Le cadre est composé de deux colonnes de levage, d’une traverse, de deux supports latéraux et de deux pieds s’étirant sur la largeur du plateau. L’assemblage se fait étape par étape, en commençant par la fixation des supports latéraux à la traverse, puis en ajoutant les colonnes de levage et enfin les pieds. Une fois le cadre assemblé, il suffit de le retourner et de le fixer au plateau à l’aide des vis fournies.
L’ensemble du processus d’assemblage peut varier de 30 minutes à une heure, selon la taille du plateau et de la pièce. Plus le plateau est grand, plus il est lourd. Plus la pièce est petite, plus les manipulations sont complexes. Si vous avez la possibilité de vous faire aider pour le retourner, n’hésitez pas. Puisque j’ai monté mon bureau seul, il m’a fallu environ une heure pour l’assemblage et l’installation de mon setup complet, cable management inclus.
Petit bonus non négligeable : il est possible de visser des roulettes aux quatre extrémités des pieds pour faciliter le déplacement du bureau. En cas de changement d’équipement, d’ajustement du cable management ou, plus simplement, pour faire le ménage, ce petit ajout peut se révéler fort pratique.
Le Flexispot E7 Pro, un excellent rapport qualité-prix
Le Flexispot E7 Pro affiche des caractéristiques pour le moins intéressantes à ce niveau de prix. D’abord, il peut supporter jusqu’à 160 kg (contre 125 kg pour le modèle E7 standard). J’ai donc pu installer mon setup complet composé d’un Mac mini, une PS5, un micro Sennheiser, quelques petites boîtes de rangement, un clavier, une souris et autres petits accessoires. Ma compagne a aussi pu ajouter juste à côté son setup plus minimaliste : un MacBook Air M2 installé sur un Casa Pop-up de Logitech.
Le bureau offre une plage de réglage en hauteur de 63,5 cm à 128,5 cm ce qui convient à la plupart des utilisateurs, y compris les personnes de grande taille. Je mesure 1m85 et mon réglage maximal est fixé à 105 cm, sur les conseils de mon kiné.
Le E7 Pro est équipé de deux moteurs électriques (un dans chaque pied) qui permettent un ajustement fluide et silencieux de la hauteur. Le passage de la position assise (à 73 cm) à la position debout (105 cm) se fait en 10 secondes.
Le panneau de commande permet d’enregistrer jusqu’à quatre positions pré-réglées, ce qui facilite le passage entre différentes hauteurs. Il dispose également d’un écran LED qui affiche la hauteur, d’un port USB pour charger un téléphone et d’une fonction de verrouillage enfant. Si vous êtes un heureux parent, considérez sérieusement cette option : on ne soupçonne pas la passion qu’ont les bambins pour ces petits boutons magiques.
Enfin, le Flexispot E7 Pro est équipé d’un système de gestion des câbles (cable management), composé d’un bac métallique sous le bureau et d’une gaine magnétique pour dissimuler les câbles. Le bac est suffisamment grand pour accueillir une multiprise complète ainsi que divers adaptateurs secteur. Il faudra tout de même penser à s’équiper d’autres petits accessoires autocollants à fixer sous le plateau afin d’éviter que les câbles ne pendouillent.
Mon expérience quotidienne
Après six mois d’utilisation quotidienne, le Flexispot E7 Pro s’est parfaitement intégré à ma routine de travail. J’ai progressivement augmenté mon temps passé debout, en commençant par des tranches de 10 minutes. Au fil du temps, j’ai identifié les usages pour lesquels la position debout était la plus confortable : la retouche photo ou les sessions de travail en multitâche (emails, organisation, pilotage, management, messageries etc.).
J’ai privilégié la position assise pour les sessions de travail nécessitant une grande concentration : écrire des articles (mon quotidien) ou monter des vidéos (plus rare). J’ai aussi combiné une méthode Pomodoro personnalisée (45 minutes de travail en profondeur et 15 minutes de pause) à l’utilisation du Flexispot.
Le bureau se révèle très stable même lorsqu’il est élevé à sa hauteur maximale. Je peux m’appuyer dessus sans ressentir le moindre vacillement, ce qui est rassurant lorsqu’on travaille avec du matériel coûteux. Les moteurs sont étonnamment silencieux.
La profondeur du plateau (80 cm) offre un espace de travail confortable. L’écran reste lisible mais suffisamment éloigné pour étaler documents et accessoires. Avec un bras articulé, l’espace disponible sur le plateau est encore plus confortable.
Le système de gestion des câbles s’est avéré très pratique pour maintenir mon espace de travail ordonné et propre. Le bac métallique dissimule efficacement ma multiprise et les divers adaptateurs, tandis que la gaine magnétique garde les câbles bien rangés le long du cadre. Parfait pour le passage du robot-aspirateur chaque matin avant de commencer la journée.
Le bureau assis-debout est-il vraiment bon pour la santé ?
Voilà pour le côté pratique. Qu’en est-il côté santé ? Le bureau assis-debout est-il vraiment un outil magique pour lutter contre les effets néfastes de la sédentarité ? Pour le savoir, j’ai été accompagné par Joachim Benquet, masseur-kinésithérapeute / kinédu sport à OL City (Lyon).
Au fil de mon expérience, je lui ai partagé mes sensations. L’utilisation du bureau assis-debout a réduit progressivement mon mal de dos, notamment au niveau des lombaires et cervicales. J’ai aussi ressenti un regain de forme en alternant entre la position assise et la position debout. Le fait de me lever m’a aussi incité à bouger davantage et à prendre de vraies pauses.
« C’est on ne peut plus normal, la position debout favorise une meilleure circulation sanguine, explique Joachim Benquet. Par ailleurs, le fait de bouger permet d’apporter plus d’oxygène au muscle ce qui permet de maintenir un niveau d’énergie plus stable tout au long de la journée ».
Mon expérience personnelle reflète-t-elle une tendance plus générale ? Oui, si l’on en croit la science. Une étude publiée en 2021 par BMC Public Health a démontré que l’utilisation d’un bureau assis-debout réduisait significativement le temps passé assis au travail et les douleurs au cou et aux épaules, tout en améliorant la vitalité et les performances professionnelles.
« Attention tout de même » alerte Joachim Benquet. Il ne faut pas confondre rester debout et alterner entre une position assise et debout. Rester debout toute la journée peut également entraîner des problèmes, comme des douleurs aux pieds ou aux jambes. L’idéal est de viser un équilibre entre les deux positions et d’intégrer également de courtes pauses pour marcher. » Et de conclure :
Le bureau assis-debout n’est pas une solution miracle. Il ne suffit pas à lui seul à combattre les effets néfastes de la sédentarité. Pour éviter les problèmes de santé, les principales recommandations sont de maintenir une activité physique régulière, d’avoir une bonne alimentation et un sommeil de qualité. Le bureau assis-debout est un autre outils, mais il ne suffit pas à lui seul à combattre la sédentarité ».
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Flexispot E7 Pro
Dès 370€
On aime
- Qualité de fabrication
- Montage facile
- Cable management bien pensé
- Moteurs rapides
- Rapport qualité-prix
On aime moins
- Pas de gaine pour les câbles le long des pieds
- Accessoires un poil chers
