Quand vaut-il mieux aller se coucher pour être vraiment reposé ?

• Selon une étude, le cerveau et le corps humain ne sont pas faits pour rester éveillés tard le soir
• Lorsque la nuit est tombée, nous aurions tendance à adopter des comportements à risque et des pensées très négatives
• Mieux vaut aller se coucher avant (au moins) 1 heure du matin

Le sommeil est précieux. En effet, le bien-être passe de nombreux facteurs et le sommeil figure parmi les principaux. Si vous êtes plutôt un “oiseau de nuit”, la science a parlé : il vaut mieux ne pas rester éveillé après une certaine heure de la nuit. Plusieurs scientifiques affirment que le cerveau humain fonctionne différemment en fonction des heures de la journée et que lorsque le soleil n’est plus, il est préférable de se mettre au lit et de ne pas veiller trop tard.

Les chercheurs ont intitulé cette hypothèse “Mind after midnight”, c’est-à-dire “L’esprit après minuit”. Selon cette étude, nous aurions tendance à adopter des comportements à risque passé une certaine heure de la nuit.

Pas de dodo après 1 heure du matin

Pour les scientifiques qui ont publié cette étude dans Frontiers, l’esprit et le corps humain suivent un cycle d’activité naturel de 24 heures et ce dernier aurait un effet sur nos émotions et nos comportements. Le cerveau est fait pour être actif en journée, et dormir pendant la nuit. La neurologue Elizabeth Klerman, de l’université de Harvard, assure qu’il y a “des millions de personnes qui sont réveillées en plein milieu de la nuit, et il y a assez de preuves qui montrent que le cerveau ne fonctionne pas aussi bien que durant la journée”.

Mais ce qui est intéressant serait notre propension à adopter des comportements à risque lorsqu’il est tard. Autrefois, l’Homme chassait ou cueillait la journée. La nuit tombée, l’Homme devenait alors la proie, puisqu’il était censé dormir. Pour se protéger, il était plus attentif aux stimuli négatifs la nuit. Ainsi, cette attention accrue aux stimuli négatifs à la nuit tombée serait encore ancrée en nous.

Pour cette raison, nous serions plus sensibles aux émotions et aux comportements négatifs à partir d’une certaine heure de la nuit. Dans ce sens, l’Homme se laisserait tenter plus facilement par ses addictions et ses vices une fois le soleil couché. De même, il aurait tendance à s’abandonner à des émotions péjoratives à ce moment de la journée. Entre une heure et quatre heures du matin, les émotions positives seraient majoritairement aux abonnés absents. De ce fait, rester éveillé tard dans la nuit pourrait être dangereux.

Mais trouver l’heure de coucher parfaite est difficile puisqu’elle dépend de chaque personne. L’heure précise pour être réellement reposé est propre à chacun. Mais cette étude semble confirmer qu’elle se trouve avant une heure du matin, au moins. Certains experts du sommeil parlent de trouver sa “fenêtre de sommeil”, à savoir la période optimale pendant laquelle le cerveau ne demande qu’une chose : dormir. Cette dernière se trouve généralement entre 21h30 et 23h30. Mais, encore une fois, cela dépend de chaque individu.

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