Chaque année c’est la même rengaine. Vous allez conduire plusieurs centaines de kilomètres, parfois traverser toute la France, pour vous rendre sur votre lieu de vacances. Aussi fatigants qu’anxiogène, le trajet risque d’être plutôt dangereux, nécessitant votre vigilance à tout instant.
Il faudra faire également attention à un danger très répandu, la somnolence. Voici nos astuces et autres conseils afin de vous préparer au mieux, et éviter les risques de vous endormir au volant :
Passez une bonne nuit avant votre départ
Avant de prendre la route, il est capital d’avoir passé une nuit de sommeil réparatrice, le manque de sommeil est l’une des principales causes d’endormissement au volant. Malheureusement, les voitures autonomes ne le sont pas encore assez pour vous permettre de dormir au volant, évitez donc de faire comme cet homme qui s’est endormi pendant 11 kilomètres au volant de sa Tesla.
Évitez de rouler de nuit
Si rouler la nuit semble une bonne idée pour éviter les bouchons ainsi que la chaleur, c’est une tout autre idée en ce qui concerne la somnolence au volant. En effet, le corps est naturellement plus enclin à s’endormir pendant ces périodes.
Faites des pauses toutes les 2 heures
Cette consigne est rabâchée partout sur l’autoroute, et ce n’est pas pour rien. Il est nécessaire de planifier des pauses régulières afin de briser la monotonie de l’autoroute, se dégourdir les jambes et faire ce que vous avez à faire. Cela vous empêchera de rester concentré trop longtemps, et ainsi finir épuisé.
Trouvez un partenaire de conduite
Avoir un partenaire de conduite représente deux avantages majeurs. Engager une discussion passionnante ou enflammée permettra de faire tourner votre esprit qui aura moins tendance à s’endormir. Puis, si vous n’en pouvez vraiment plus, la personne qui vous accompagne pourra prendre le volant pendant que vous faites un petit somme sur le siège passager, et inversement.
Écoutez de la musique dynamique, ou un podcast
Évitez évidemment les berceuses ou les enregistrements de l’Assemblée nationale si vous voulez rester éveiller. Chanter sur une musique dynamique ou encore écouter un podcast au sujet passionnant permet d’éviter de s’ennuyer et de rester actif.
Pas de gros repas avant le départ
Un repas lourd va provoquer la sécrétion d’insuline, de sérotonine et de mélatonine, qui vont favoriser la somnolence. C’est pour cette raison qu’il nous arrive souvent de vouloir faire une sieste après le bon gros repas de famille du dimanche midi, et c’est ce qu’il faut éviter sur la route.
Hydratez-vous régulièrement
On y pense trop peu souvent, mais il est important de bien s’hydrater régulièrement sur la route, surtout en cas de fortes chaleurs. Cela aura le bénéfice de vous garder alerte, mais aussi de vous obliger à vous arrêter sur les aires d’autoroutes afin d’y faire votre pause évoquée précédemment.
Faites une sieste avant de partir si vous en ressentez le besoin
Cela semble parfois contraignant, mais il est de toute évidence plus intelligent de partir 30 minutes après l’heure prévue, afin d’arriver à votre destination sain et sauf. Ainsi, n’hésitez pas à pratiquer cette technique de l’armée américaine pour vous endormir rapidement, et faire une sieste de 20 à 30 minutes avant de prendre la route.
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