Cela fait partie du quotidien de millions de salariés. Passer des heures assis dans un bureau à fixer un écran a des conséquences catastrophiques sur notre santé mentale et physique. L’an dernier, l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) a justement tiré la sonnette d’alarme à ce sujet et rappelé que ce mode de vie sédentaire augmente les risques de certaines maladies : obésité, maladie cardiovasculaire, diabète, ou encore certains cancers.
Elle préconise donc un geste assez simple à retenir : se lever toutes les trente minutes et marcher trois à cinq minutes. Interrogée à ce sujet par France Info, Irène Margaritis, professeur de physiologie et directrice adjointe à l’évaluation des risques à l’Anses, souligne ainsi :
Il ne suffit pas seulement de se mettre en mouvement pour faire le tour du bureau ou aller tranquillement au bout du couloir et revenir, il s’agit de se mettre en mouvement en marchant à un bon rythme, au moins trois minutes, idéalement jusqu’à cinq minutes.
Des conseils se sentir mieux
Alexandre Dana, coauteur du nouvel essai intitulé « La chaise tue », est du même avis. Cité par Les Échos, cet expert rappelle que les une ou deux séances de sport hebdomadaires préconisées ne sont pas suffisantes. Il suggère donc quelques petits gestes que l’on peut faire au bureau : aller chercher de l’eau, monter des escaliers, ou encore aller parler directement à un collègue plutôt que de lui envoyer un message. Ces petits mouvements mis bout à bout ont un effet positif sur la santé.
Vous pouvez également ajouter la marche dans vos pratiques professionnelles. Par exemple, répondre au téléphone ou échanger avec des collègues en marchant, que vous soyez sur site ou en télétravail. L’impact est ici doublement positif, outre l’intérêt physique évident, il est avéré qu’en quittant nos écrans des yeux pendant un bon moment, notre créativité et notre concentration s’améliorent.
Enfin, et lorsque nous nous trouvons à notre poste de travail, il est recommandé de changer de position très souvent que l’on soit assis, debout, ou même accroupi. L’ensemble de ces réflexes peut avoir un impact à long terme, et peut même vous permettre de vous sentir mieux au quotidien. On espère que ces informations vous aideront à mieux gérer ces journées au travail et votre santé.
Avez-vous déjà adopté une des mesures conseillées dans cet article ? N’hésitez pas à partager votre point de vue dans les commentaires.
Ce qu’il faut retenir :
- La sédentarité, notamment au travail, a des effets délétères sur la santé
- Il existe des mesures assez simples à appliquer qui peuvent changer la donne
- L’impact est mesurable aussi bien à court terme qu’à plus long terme
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