Dormir c’est bien, bien dormir c’est mieux. La technologie regorge de solutions, plus ou moins efficaces, pour améliorer l’endormissement ou la qualité du sommeil. Son suivi est assuré par des objets connectés comme l’Apple Watch et des produits comme le Dodow permettent de méditer pour tenter d’améliorer l’endormissement.
Mais un très bon partenaire pour mieux s’endormir c’est le son, et tout particulièrement les bruits blancs. Ventilation, pluie, mer, vent dans les arbres, ils sont nombreux. Ils se caractérisent par leur faculté à masquer les bruits environnants, et sont répétitifs ou continus. Et l’iPhone cache une fonctionnalité pratique pour ceux qui ont du mal à trouver le sommeil.
Les bruits blancs cachés dans les réglages de l’iPhone
Certains vidéos YouTube ou playlists Spotify cumulent des millions de vues et permettent d’écouter des bruits blancs, mais un réglage enfoui dans les méandres des iPhone permet de le faire plus rapidement, et de consommer bien moins de données.
Pour retrouver le réglage, il suffit de vous rendre dans le menu Accessibilité puis Sons en arrière-plan. Sur la page, vous pourrez choisir entre les bruits de pluie, de l’océan, d’un cours d’eau, mais aussi à une palette de bruit (équilibré, clair ou sombre). Une fois votre choix fait, il suffit de l’activer avec le son du haut puis régler le volume.
Plus bas, vous pouvez choisir ou non de couper le son blanc quand vous lancez un média. Si vous voulez coupler un podcast écouté à faible niveau avec un bruit plus important de l’océan c’est possible, et ça fait voyager. En plus de vous aider potentiellement à mieux faire dodo. Mais activer la fonctionnalité à la main tous les soirs est un peu pénible, on vous explique comment automatiser les bruits blancs sur votre iPhone.
Comment automatiser les bruits blancs sur iPhone
La première méthode n’est pas une automatisation, mais une simplification du processus. Rendez-vous dans les réglages du centre de contrôle, puis ajouter la partie Audition. En ouvrant le panneau du centre de contrôle, vous pourrez activer/désactiver le bruit blanc, mais aussi changer son volume et son type. Pratique, mais pas optimal.
Pour automatiser, il vous faut dans un premier temps créer un programme de sommeil. Vous pouvez le trouver dans l’application Horloge. Ensuite, rendez-vous dans l’application Raccourci. Voici les étapes une fois l’application lancée :
- Rendez-vous dans l’onglet Automatisation
- Cliquez sur le +
- Cliquez sur Créer une automatisation perso.
- Cliquez sur Sommeil puis Le coucher commence
- Cliquez sur Ajouter une action
- Cherchez et activez Définir les sons en arrière-plan
- Il suffit ensuite d’enregistrer l’automatisation
Et voilà, les bruits blancs s’activeront automatiquement lorsque votre coucher commence. Ce raccourci fonctionne également quand vous mettez votre iPhone en mode Repos. En utilisant cette méthode, vous pourrez donc les activer, mais ils tourneront en fond en permanence tant que vous ne les arrêtez pas manuellement.
Deux méthodes différentes permettent d’automatiser l’extinction. La première est de faire la même méthode et de choisir Au réveil, puis désactiver les sons en arrière-plan. Vous pouvez également utiliser la même méthode, mais choisir une heure précise pour les arrêter, en remplaçant Le coucher commence par Heure de la journée à la première étape.
Bonne nuit !
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