On sait déjà que les écrans et leur omniprésence nuisent à la santé mentale des utilisateurs, surtout les plus jeunes. Smartphones, ordinateurs, tablettes… Ils sont partout ! Comme une extension de la main, il est aujourd’hui difficile de s’imaginer sans téléphone. Si bien que pour beaucoup de personnes, la journée commence et se termine devant un écran.
Les notifications intempestives ne nous aident pas à nous sevrer. Bien au contraire ! Ces petites alertes viennent alimenter une sensation illusoire d’urgence. Véritable fléau, les notifications et autres interruptions numériques nous font perdre beaucoup de temps de concentration.
Freins à la productivité
Professionnelles ou personnelles, les notifications résonnent chaque jour à plusieurs reprises. Ce qui rend presque impossible le fait de poser son smartphone loin pendant très longtemps. Le problème est que les notifications grignotent sur notre capacité de concentration. Chaque jour, les salariés perdent 1h30 à cause des notifications et autres interruptions liées aux e-mails professionnels. De ce fait, leur charge de travail augmente, tout comme leur sentiment de frustration et d’épuisement. Précisons qu’il faut en moyenne plus d’une minute pour reprendre son travail après avoir consulté sa boite mail. C’est le même constat pour les étudiants, trop souvent distraits par les sons émis par les smartphones.
Les notifications exercent une pression constante et stimulent notre cerveau, lui faisant croire que nous sommes face à des situations urgentes. Il n’en est rien, mais notre cerveau tombe dans le panneau. C’est pour cette raison que la pastille de couleur des notifications est rouge. Le sentiment d’urgence est là, nous ne pouvons y résister…
Comme l’explique The Conversation, notre système cognitif aime beaucoup faire des prédictions sur les événements à venir pour ajuster nos actions. Les notifications viennent ainsi perturber notre cerveau puisqu’elles viennent nous interrompre. Chose que notre cerveau n’avait pas prévue. Cela démobilise notre concentration et peut même créer du stress. Pour pallier cette interruption, notre cerveau doit redoubler d’efforts pour mettre en place des stratégies d’adaptation.
Si la technologie permet de soulager notre quotidien sur de nombreux aspects, il ne faudrait pas se laisser consumer par cette dernière. Ainsi, il est primordial de trouver un équilibre pour profiter pleinement des avantages de la technologie sans en subir les conséquences néfastes.
À l’heure actuelle, la digital detox est “à la mode” et des applications comme les fabricants de smartphones proposent des solutions à cette hyperconnexion. Il est possible d’opter pour des modes dédiés à la concentration et au bien-être numérique, qui bloqueront les applications qui sont trop distrayantes. Vous avez également la possibilité de passer votre téléphone en noir et blanc et de couper totalement les notifications afin d’apaiser votre système cognitif.
- Les notifications intempestives perturbent notre système cognitif
- Elles génèrent du stress, de la frustration, de la fatigue et nous font perdre du temps
- Il faut trouver un équilibre entre les avantages de la technologie et leurs conséquences néfastes
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