C’est un chiffre choc. Selon une enquête du Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie (Crédoc) datant de 2022, les Français passent en moyenne 32 h par semaine devant des écrans (smartphone, télévision, tablette, ordinateur…).
C’est un vrai soucis car l’exposition à ces appareils peut générer des problèmes de santé importants, notamment des migraines, et fatiguer les yeux. Il existe toutefois des outils qui peuvent nous aider à réduire notre temps d’écran. On en a choisi trois pour les besoins de cet article mais cette liste n’est pas exhaustive.
Forest : Rester Concentré
Grâce à cette application disponible sur Android et iOS, Mac, Windows, Chromebook et Linux (via les extensions pour navigateurs), vous pourrez déterminer la durée pendant laquelle vous voulez arrêter d’utiliser votre smartphone. Il y a un aspect ludique car en faisant cela vous plantez une graine virtuelle. Et si vous tenez le coup pendant le temps indiqué, la graine va se transformer en arbre, et peut même ensuite former une forêt.
En revanche, si vous craquez l’arbre se meurt à petit feu. Il y a donc un côté challenge qui a bien fonctionné de mon côté. Notez que l’appli est gratuite mais qu’il y a de la publicité.
>> Télécharger et installer Forest
Freedom
Cette application, disponible sur le Play Store et l’App Store, compte déjà plusieurs millions d’utilisateurs. Son concept est intéressant car elle vous permet de créer des listes de blocages d’applis qui s’appliquent selon des plages horaires déterminées. Idéal pour se concentrer pendant votre travail ou vos études.
C’est aussi un moyen de lutter contre les notifications intempestives et les distractions éventuelles lors de moments importants. Freedom est gratuit dans un premier temps, mais vous devrez payer pour accéder à certaines fonctionnalités.
>> Télécharger et installer Freedom
AppBlock
Avec cette application disponible sur Android et iOS, vous disposez d’un excellent outil de gestion du temps d’écran. Plusieurs modes vous permettent d’affiner les réglages pour bloquer toutes sortes de distractions. Vous pouvez définir précisément les applications à limiter à certains horaires, créer différents profils d’utilisation pour automatiser les connexions et les déconnexions ou activer le mode strict pour verrouiller toutes les applications renseignées dans AppBlock.
Les notifications sont aussi une importante source de distraction et le mode “ne pas déranger” n’est pas toujours suffisant. Avec AppBlock, définissez des plages horaires où les notifications (que ce soit les réseaux sociaux ou les emails) seront désactivées et ainsi améliorer votre productivité en évitant les interruptions incessantes.
Il existe bien d’autres applications qui permettent de mieux se concentrer et d’échapper à l’attraction des écrans. Si vous en connaissez certaines qui valent le détour, n’hésitez pas à les mentionner dans les commentaires.
>> Télécharger et installer AppBlock
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