L’été approche, et avec lui, l’éternelle envie de retrouver la forme, le fameux “summer body”. Si certains optent pour la salle de sport ou les activités en plein air (en plus évidemment d’un régime alimentaire adapté), une nouvelle tendance gagne du terrain : le fitness en réalité mixte/virtuelle, directement depuis son salon. C’est en effet ce que permet (entre autres) le casque Meta Quest 3S. La frontière entre l’univers numérique et le monde réel s’efface pour offrir une expérience sportive immersive, ludique et motivante. C’est ce que nous avons pu tester durant quelques semaines, et le résultat est somme toute très positif, même s’il impose quelques achats, et notamment celui d’un accessoire plus confortable pour la tête.
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Le Meta Quest 3 : une révolution (aussi) pour le sport à la maison ?
Lancé en 2023, le Meta Quest 3 est bien plus qu’un simple casque de réalité virtuelle. Il propose une réalité mixte, mélangeant réalité virtuelle (VR) et réalité augmentée (AR), permettant ainsi de voir son environnement réel tout en y intégrant des éléments numériques. Cette technologie ouvre de nouvelles possibilités pour le gaming, pour les voyages virtuels, mais également pour le fitness et les activités physiques, notamment pour ceux qui préfèrent s’entraîner chez eux.
Avec ses capteurs de pointe et son affichage haute définition, le Meta Quest 3S (comme d’autres casques similaires) permet à l’utilisateur de bouger librement dans son espace, tout en interagissant avec des objets virtuels. Résultat : des entraînements dynamiques, engageants et personnalisables, sans avoir à quitter son domicile. Mais comment ça marche tout ça… et est-ce que ça marche réellement ?
Des applications de fitness innovantes et accessibles (mais payantes)
Plusieurs applications disponibles sur le Meta Quest 3 ont su tirer parti de ces nouvelles technologies pour transformer l’expérience du sport à la maison. Parmi les plus populaires, on retrouve Supernatural: Unreal Fitness, qui permet de s’adonner à des séances de cardio, de renforcement et d’étirements dans des décors époustouflants (déserts, glaciers, temples asiatiques…), avec en prime des coachs virtuels qui vous motivent en temps réel.
De son côté, Les Mills Bodycombat XR propose un entraînement basé sur les arts martiaux, conçu pour brûler des calories rapidement, en combinant coups de poing, coups de pied et cardio intense. Les exercices sont très immersifs (VR oblige), l’ensemble est très instinctif et on se prend très (très) vite au jeu.
Là aussi, des coachs nous encouragent sans cesse à aller de l’avant. Mention spéciale pour les exercices de body combat, vraiment très réussis. Comptez 30€ pour télécharger l’application, avec la possibilité d’opter pour des DLC (payants) si on le souhaite.
On peut également faire confiance à FitXR, qui se décrit comme une plateforme de fitness en réalité virtuelle qui propose des cours de danse, boxe, HIIT et sculpt, avec des playlists dynamiques et un système de scoring gamifié. Conçu comme un véritable cours issu d’une salle de sport, on profite ici de 7 séances d’entrainement chaque semaine, avec toujours une ribambelle d’entraineurs qui ne nous lachent pas d’un iota pour fournir le maximum d’efforts possible.
Gratuit au téléchargement, FitXR propose un essai de 7 jours, avant d’imposer sa formule payante fixée à une dizaine d’euros par mois.
Aussi réalistes et immersives soient-elles, le fait est que la majorité des applications (dignes de ce nom) dédiées au fitness nécessite de s’acquitter d’un abonnement mensuel/annuel. Heureusement, on peut profiter d’une offre d’essai de 7 jours pour voir celle qui nous convient le mieux, mais après tout, vous n’espérez pas accéder à un summer body gratuitement quand même ? Si ?
Une solution pour celles et ceux qui n’aiment pas la salle de sport
“Mais pourquoi diable faire du sport en VR, quand on peut “aller dehors” ?” diront certains. C’est un fait, aller à la salle de sport peut être un frein pour beaucoup : manque de temps, de motivation, sentiment de gêne, coût de l’abonnement… Si certains continuent de faire du sport devant leur télévision (façon Gym Tonic), d’autres préfèrent embrasser la modernité, en s’immergeant totalement dans une ambiance sportive.
Avec la VR/la réalité mixte, on lève plusieurs de ces barrières, et il devient ainsi possible de faire du sport dans l’intimité de chez soi, à toute heure, sans contrainte, tout en bénéficiant d’un environnement dédié et d’un coach ultra motivant.
La gamification des exercices (points, niveaux, classements) ajoute aussi une vraie dimension ludique qui permet de rester engagé sur le long terme. On ne parle plus simplement d’exercices, mais d’expériences à vivre : escalader une montagne en faisant du step, détruire des cubes au rythme de la musique, ou se défendre contre des assaillants virtuels en effectuant des mouvements de boxe. C’est simple, parfois un peu basique, mais terriblement addictif et efficace.
Objectif body summer, sans sortir de chez soi (mais gare à la sangle du Meta Quest 3S)
À l’approche de l’été, nombreux sont ceux qui cherchent à perdre quelques kilos ou à tonifier leur silhouette. Avec le Meta Quest 3S, il est désormais possible de suivre un programme complet, de mesurer ses progrès et de varier les exercices sans jamais tomber dans une quelconque routine.
Alors, est-ce que ça fonctionne vraiment ? Globalement, oui. L’expérience réussit le pari de faire bouger efficacement le corps tout en s’amusant. Les exercices sont à la fois ludiques et bien conçus pour solliciter les muscles. Seul bémol : comme souvent avec la réalité virtuelle, une gêne peut rapidement apparaître, notamment au niveau de la perception sensorielle. Le cerveau, un peu déboussolé par l’immersion, peut parfois (avant le reste du corps) avoir du mal à suivre.
Aussi, il est temps de signaler un défaut inhérent à ce même casque Meta Quest 3S, et particulièrement dérangeant ici : la sangle livrée par défaut. Au-delà d’un système d’attache bien compliqué à paramétrer de manière optimale, impossible en effet de ne pas ressentir une gêne, voire une certaine douleur, au niveau du crâne après quelques minutes d’utilisation. A cela s’ajoute une répartition du poids vers l’avant, ce qui contribue à un sérieux inconfort côté utilisation. A tel point qu’il m’a fallu écourter certaines sessions, quel dommage…
Heureusement, certaines marques proposent des accessoires de rechange, et notamment Kiwi Design, avec sa gamme Comfort Head Strap. En quelques clics, il est possible de modifier le système d’attache du Meta Quest 3S pour une répartition du poids enfin digne de ce nom, mais aussi pour une facilité d’utilisation nettement supérieure, sans parler du confort, absolument incomparable.
Certes, cela impose un certain investissement supplémentaire (comptez environ 40 euros pour le modèle de base), mais la différence est on ne peut plus significative, et bouleverse littéralement l’expérience. A noter qu’il existe également une version Boost (à 79,99€), laquelle dispose d’une batterie pour conférer environ 3 heures d’utilisation supplémentaires au casque.
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Au-delà de l’aspect purement physique, ces séances apportent également une forme de bien-être mental non négligeable. Se défouler en VR permet de se libérer du stress, se recentrer sur soi, et de ressentir une vraie satisfaction après l’effort, avec en prime un côté gamification toujours très agréable (notamment pour les grands enfants que nous sommes), pour des résultats somme toute très convaincants. Pas de quoi remplacer “une vraie session sportive” diront les puristes, mais l’expérience peut s’avérer plus que satisfaisante pour qui souhaite bouger son corps, tout en profitant du confort de son foyer.
Soulignons toutefois que sur divers forums spécialisés, des utilisateurs rapportent des pannes fréquentes de leur casque, survenant après des sessions de fitness intensives. En cause : l’infiltration de sueur dans les composants électroniques du casque. Les protections intégrées au Quest 3 ne sembleraient pas toujours suffisantes pour empêcher l’humidité de pénétrer à l’intérieur du dispositif. De notre côté, aucun souci de fonctionnement à signaler, mais le point mérite malgré tout d’être soulevé, et si Meta remplace gratuitement les casques défectueux dans la plupart des cas, aucune solution définitive ou mise à jour matérielle n’a encore été annoncée.
La VR/AR, une nouvelle ère pour le fitness personnel ?
La réalité virtuelle/mixte marque un tournant dans la manière dont on envisage l’activité physique. En combinant immersion, technologie et accessibilité, il rend le sport à domicile plus attractif (et efficace) que jamais. Pour ceux qui veulent se remettre en forme pour l’été sans avoir à quitter leur salon, la réalité mixte apparaît incontestablement comme une alliée de choix, à condition bien sûr de ne pas se montrer trop sensible au motion sickness, toutefois nettement moins prononcé ici que dans les jeux nécessitant des déplacements.
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