On n’a pas tous la chance de vivre dans un bâtiment qui reste entre 22 et 26 degrés sans avoir à utiliser de climatisation ou de ventilateurs. Ne vous inquiétez pas, on va vous donner les astuces à suivre si vous souhaitez vous rafraîchir et conserver votre logement au frais pendant une canicule.
Buvez beaucoup d’eau
Restez hydraté en buvant régulièrement de l’eau tout au long de la journée. Évitez les boissons alcoolisées et les boissons sucrées, car elles peuvent causer une déshydratation. L’eau aide à réguler la température corporelle en absorbant la chaleur interne et en la libérant par la transpiration.
En maintenant un bon niveau d’hydratation, votre corps peut mieux contrôler sa température interne et ainsi, limiter la sensation de chaleur.
Aérez toute la nuit, fermez toute la journée
C’est probablement l’astuce la plus efficace de ce guide ! Pendant la nuit, lorsque les températures sont plus fraîches, ouvrez vos fenêtres pour permettre à l’air frais de circuler dans votre logement. Cela aide à évacuer la chaleur accumulée pendant la journée et à rafraîchir l’intérieur.
Pendant la journée, lorsque le soleil brille et que les températures extérieures augmentent, fermez les volets ou les rideaux pour bloquer la chaleur issue des rayons du soleil, aidant à maintenir votre logement au frais.
Attention tout de même à prendre des dispositions contre les moustiques, sous peine de vous faire dévorer toutes les nuits.
Utilisez un ventilateur ou un climatiseur
Si vraiment vous avez trop chaud, vous pouvez créer une brise rafraîchissante dans votre maison en utilisant des ventilateurs ou en allumant la climatisation (avec parcimonie, pensez à la planète) si vous en avez. Assurez-vous de maintenir votre maison bien isolée pour garder la fraîcheur à l’intérieur.
En cas d’utilisation d’une climatisation mobile, veillez à bien installer un kit de calfeutrage sur la fenêtre qui va accueillir le tuyau d’évacuation. Veillez aussi à ne pas vous reposer uniquement sur le système de clim, mais aussi à exploiter les autres astuces indiquées dans ce guide sinon, gare à la facture d’électricité élevée !
Évitez les heures les plus chaudes
Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h. Si vous devez sortir, cherchez des endroits ombragés ou climatisés.
Rester en plein soleil, en plus d’être désagréable, est déjà dangereux hors période de fortes chaleurs, mais encore plus en temps de canicule.
Portez des vêtements légers et amples
Optez pour des vêtements en tissus légers et respirants tels que le coton ou le lin. Évitez les vêtements serrés qui peuvent retenir la chaleur.
Portez également des vêtements blancs, qui vont réfléchir les rayons du soleil, et absorber moins de chaleur que les vêtements foncés.
Évitez d’utiliser les appareils produisant de la chaleur
On a tendance à rapidement oublier cet état de fait, mais chaque appareil électrique dégage une chaleur plus ou moins conséquente. Il faudra donc éviter un maximum d’utiliser des appareils de type four, consoles ou encore un ordinateur de bureau.
Éteignez tout ce qui peut potentiellement réchauffer une pièce si vous ne vous en servez pas. Si vous télétravaillez, nous avons aussi quelques conseils spécifiques pour vous.
Allez dans des endroits frais
Si malgré toutes ces astuces la chaleur devient insupportable et que vous ne disposez pas de clim chez vous, recherchez des endroits climatisés dans lesquels vous pourrez passer du temps en dehors de votre logement.
Au bureau, dans certaines salles de sport, les cafés, les bibliothèques ou les cinémas, essayez de passer le plus de temps possible dans ces lieux climatisés afin d’en profiter des bienfaits.
Voilà pour nos 7 conseils permettant de se rafraîchir en période de canicule. Et vous, vous avez d’autres astuces ?
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