Si vous avez déjà entendu l’adage selon lequel la course ou la natation étaient les activités physiques reines pour s’assurer une espérance de vie solide, c’est vrai. Ces activités sont excellentes, complètes d’un point de vue physique et favorisent la santé cardio-vasculaire tout comme le maintien d’un bon moral.
Néanmoins, une équipe de chercheurs danois a mis sur le podium d’autres champions : les sports de raquettes. Ces derniers ont compilé les résultats de leurs observations dans une étude publiée en 2018 dans la revue Mayo Clinic Proceedings.
La raquette : une arme anti-âge ?
L’étude en question a porté sur plus de 8 500 participants au Danemark, suivis pendant plusieurs années. Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion : le tennis pourrait offrir jusqu’à 9,7 ans d’espérance de vie supplémentaire, et 6,2 ans pour le badminton. La course à pied, de son côté, n’apporterait « que » 3,2 ans de gain moyen, ce qui n’est pas non plus négligeable. Comment expliquer une telle différence ?
Pour quiconque s’est déjà essayé à ces deux activités, vous remarquerez qu’ils obligent votre corps à se mobiliser de manière complète : vous sprintez, vous changez brusquement de direction, et sollicitez vos réflexes et votre équilibre.
Un cocktail cardio et musculaire complet à souhait qui active la circulation sanguine, le souffle, la coordination et la puissance simultanément. Ils impliquent également de nombreux appuis répétés sur vos articulations en favorisant les déplacements rapides, ce qui tend à créer des contraintes mécaniques sur le squelette.
Ces chocs répétés renforcent les os en déclenchant un processus de reconstruction naturelle : à chaque appui, le squelette est engagé et s’adapte en se densifiant, ce qui aide à maintenir une ossature solide avec l’âge.
Cet aspect est d’autant plus important que la sédentarité, l’un des nombreux maux de notre siècle, fragilise notre ossature. Lorsque nous restons assis de longues heures durant sans solliciter nos appuis, nous affaiblissons nos os et nos muscles, ce qui, à la longue, peut provoquer de graves conséquences : risques plus importants de fractures, ostéoporose, problèmes articulaires, etc. À vos raquettes !
Ne négligeons pas la dimension sociale de ces sports ; une partie de tennis ou de badminton ne se joue pas seul. C’est aussi un moment de partage durant lequel vous pouvez échanger, rire, vous lancer des défis, ce qui renforcera encore plus votre motivation à continuer. La persévérance et la régularité dans un sport sont absolument essentielles : la meilleure activité physique, après tout, restera toujours celle que l’on a envie de refaire. Mentalement, les sports de raquettes font également travailler votre cerveau : anticipation, stratégie, proprioception, prise de décision rapide, etc. Des compétences qui entretiennent aussi la vivacité de l’esprit et qui participent à ralentir le déclin cognitif. Si vous avez une raquette qui traîne, c’est le moment de la ressortir !
- Contrairement aux idées reçues, une étude suggère que les sports de raquette pourraient allonger l’espérance de vie, potentiellement plus que la course à pied.
- Ces activités sont complètes : elles renforcent le cœur et les muscles, améliorent l’équilibre, la coordination et stimulent la densification osseuse grâce aux chocs répétés.
- Au-delà des bienfaits physiques, l’aspect social et la stimulation cognitive offerts par ces sports contribuent également de manière importante à la santé et au bien-être général.
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