N’achetez pas de lunettes anti-lumière bleue

• Une étude de l’université de Melbourne vient de mettre en avant l’inutilité des lunettes à filtre anti-lumière bleue.
• Pour réduire la fatigue oculaire, une solution simple consiste à se distancier de son écran, ainsi qu’à régulièrement regarder au loin pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.

S’il y a bien un sujet sur lequel le scepticisme est de mise, c’est sur l’utilité des lunettes bloquant la lumière bleue, celle-ci étant jugée comme responsable de la fatigue oculaire que nous pouvons ressentir, particulièrement devant les écrans. Faisait partie des grands mythes de la santé, le doute était encore permis sur l’efficacité des étranges lunettes jaunes, jusqu’à aujourd’hui.

“Il n’y aurait aucun avantage à court terme à utiliser des lunettes anti-lumière bleue”

Selon Laura Downie qui est professeur en optométrie à l’université de Melbourne en Australie :

“Il est pour l’instant incertain que ces lunettes participent à l’amélioration du sommeil ou à la qualité de la vision, aucune conclusion n’a pu être tirée concernant les effets sur la santé de la rétine à plus long terme.”

Dans une étude réalisée sur 619 participants, aucun effet bénéfique n’a été démontré lors du port des lunettes équipées de verres ayant des filtres à lumière bleue. Toujours selon Downie, les recherches issues de cette étude écartent la prescription de verres anti-lumière bleue. Il semble donc évident que l’intérêt de ce type de lunette est purement marketing, surtout quand on constate une réduction à l’aide des lunettes de 10 à 15% de la lumière bleue de toute façon.

Des arguments marketing douteux

Sans grandes surprises, le filtre anti-lumière bleue apposé par les opticiens est aussi bête qu’inutile. Teintant votre vision d’un jaune peu agréable, il semble que celui-ci ne soit qu’une technique de plus déployée par les opticiens pour vous faire dépenser encore plus d’argent que lorsque que vous y allez pour payer des montures facturées des centaines d’euros, quand celles-ci valent en réalité une dizaine d’euros à produire.

Certaines marques de lunettes spécialisée dans le blocage de la lumière bleue en ont fait son cheval de bataille, de la même manière que de nombreux opticiens qui vous ont forcément déjà recommandé de traiter vos verres avec un filtre à lumière bleu.

Alors, comment réduire la fatigue visuelle ?

Pour beaucoup d’entre nous, travailler sur un ordinateur s’impose et donc, nous passons souvent plus de 8 heures devant les écrans. Il est possible de mettre en place quelques gestes simples afin d’éviter de subir une fatigue oculaire trop importante. D’abord, évitez de travailler sur un ordinateur portable, ou branchez celui-ci sur un écran plus grand, avec lequel vous prendrez au moins la longueur d’un bras de distance.

Ensuite, n’hésitez pas à prendre des pauses chaque heure, où vous en profiterez pour vous lever et regarder au loin ce qui s’y passe, afin d’offrir au rythme de clignotements de vos yeux un retour à la normale. Enfin, n’oubliez pas que la prochaine fois que votre opticien essaye de vous vendre un traitement de verre inutile, demandez plutôt un traitement anti-reflets pour vos verres, qui eux diminuent les effets de halos et de dédoublements qu’imposent parfois la lumière des écrans, mais aussi pendant la conduite. 

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