- Sans même en avoir conscience, nous nous retenons de respirer lorsqu’une tâche retient notre attention ou nous surprend sur un écran
- Cela provoque une gêne et de la fatigue qu’il convient de combattre à long terme
- Des exercices peuvent vous aider à y remédier
Vous n’en avez peut-être pas forcément conscience mais vous vous retenez de respirer lorsque vous consultez vos e-mails, et peut-être même lors de la lecture de cet article. Ce phénomène dénommé apnée de l’écran se produit lorsque l’on retient son souffle ou modifie sa respiration en effectuant certaines tâches sur nos ordinateurs, des tablettes, ou nos téléphones portables.
L’apnée de l’écran nous épuise
Concrètement, il s’agit d’une réponse de notre organisme au stress provoqué par la consultation d’un écran. Cité par nos confrères du New York Times, Stephen Porges, professeur de psychiatrie à l’université de Caroline du Nord à Chapel Hill, précise que notre système nerveux est à la recherche de signaux pour comprendre si nous sommes ou non menacés.
En se concentrant, cet effort mental entraîne des réactions physiologiques et notamment cette perturbation de la respiration. Plus précisément, la respiration saccadée permet de ralentir le rythme cardiaque et ainsi d’assurer une meilleure focalisation.
À petite dose, cela n’a rien de problématique, mais lorsque l’on passe la journée rivé sur des écrans, cela le devient. Ces heures avec une respiration saccadée génèrent un état de fatigue, et ce même si votre travail n’a rien de vraiment harassant.
Quelques conseils face à ce problème
Pour se prémunir des risques, il existe quelques réflexes et gestes simples à adopter. Vous pouvez par exemple instaurer des rappels de respiration sous la forme d’alertes. Le fait de soupirer de manière audible peut également permettre de retrouver une respiration normale.
L’utilisation d’un plus grand écran est par ailleurs un plus dans ce domaine, rapporte le quotidien new-yorkais, et il est notamment plus simple de répondre à des messages sur ordinateur que sur téléphone. Enfin, il faut, dans la mesure du possible, s’octroyer des pauses loin des écrans, y compris loin de son téléphone portable, par exemple en écoutant de la musique ou en allant marcher.
D’une manière plus générale, passer trop de temps sur des écrans a d’autres effets néfastes sur votre santé. D’ailleurs, nous vous avons récemment proposé un article qui répertorie trois outils gratuits pour mieux se concentrer et passer moins de temps sur nos ordinateurs et smartphones. N’hésitez pas à aller y jeter un œil, c’est ici.
📍 Pour ne manquer aucune actualité de Presse-citron, suivez-nous sur Google Actualités et WhatsApp.
Toutes les tâches que nous effectuons jouent sur notre respiration, pas plus l’écran, que d’utiliser une scie sauteuse, retenir un objet qui tombe, ou même repasser avec un feutre sur du crayon…etc.
C’est n’importe quoi cet article, putaclic comme le fait régulièrement Pressecitron…