Les réseaux sociaux pourraient-ils jouer un rôle dans la fréquence des cauchemars pénibles ? C’est justement l’objet d’une étude publiée dans la revue BMC Psychology. On sait déjà que les expériences vécues dans une journée ont un impact sur les rêves que nous faisons, et des chercheurs ont justement voulu connaître les conséquences de ces plateformes que des centaines de millions de personnes utilisent au quotidien.
Pour y voir plus clair, les scientifiques ont interrogé 595 utilisateurs adultes d’Instagram, X (Twitter) et Facebook. Les auteurs ont créé une échelle allant de 0 (jamais) à 7 (plusieurs fois par semaine) des cauchemars liés à ces services avec des thématiques telles que la cyberintimidation, la haine en ligne, ou l’utilisation excessive de ces applications.
Des résultats troublants
Ils concluent que les cauchemars liés aux réseaux sociaux ne sont pas forcément très courants, mais qu’ils existent bel et bien, notamment chez les internautes les plus accros à ces plateformes. Surprise : ces derniers rêvent qu’ils n’arrivent plus à se connecter à leurs applis préférées ! D’autres mauvais rêves moins fréquents s’apparentent à du harcèlement en ligne ou à une usurpation d’identité.
Citée par Psypost, Reza Shabahang, de l’université Flinders, l’auteur de l’étude, commente ainsi :
Les réseaux sociaux étant de plus en plus imbriqués dans nos vies, leur impact s’étend au-delà des heures d’éveil et peut influencer nos rêves.
Il ajoute : “Bien que les cauchemars liés aux réseaux sociaux soient relativement rares, les personnes qui utilisent davantage ces plateformes dans leur vie quotidienne sont plus susceptibles de faire des cauchemars qui sont associés à des résultats négatifs en matière de santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression et la qualité du sommeil”.
Comment sortir de la dépendance aux écrans ?
Si vous souhaitez réduire la fréquence des cauchemars liés aux réseaux sociaux, il existe une méthode assez simple et logique : “adopter une utilisation responsable et réfléchie “ de ces applications. Dans cet article, nous vous présentions d’ailleurs trois outils gratuits intéressants qui vous aident à sortir de la dépendance aux écrans.
Ce qu’il faut retenir :
- Des chercheurs ont souhaité savoir si l’utilisation des réseaux sociaux jouait un rôle dans la fréquence des cauchemars pénibles
- Leur étude a démontré qu’un lien pouvait exister, même si c’est assez peu fréquent
- Il convient de maîtriser la fréquentation de ces plateformes
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